~КАФЕ~

Ну меня то вы видели))Диеты бессильны))))) \
А ваще надо худеть))

вообще-то да. надо писать диплом

вот так всегда! вы правы! надо и срочно!

это всё касаемо меня мне давно пора

Отдам безвозмезно, то есть даром


Меня тоже все видели - тоже можно сказать что безсильно но не скажуууууууу.........


Та желательно в таком же темпе как и нам худеть то есть НЕМЕДЛЕНННООО!!!! СРОЧНО!!!!!

_________________
Причинить самую большую боль может лишь тот, кто подарил самое большое счастье.

Так - новая диета - говорят очень эффективная!!!!
Полтора килограмма печеной картошки в день.... Очень сытно - наедаешся..... говорят Не ну правда печеной картошкой быстро наедаешся.... правда.... Ну в этой диете главное - больше ничего!!!! Тока картошку эту.... никакой селедочки, маасличка, салатиков и консервочек))))

_________________
Причинить самую большую боль может лишь тот, кто подарил самое большое счастье.

Я вот думаю как-нибудь написать вам систему похудения диетолога к которому я ходила..... где я реально похудела на 18 килограмов за три месяца..... Но чот все никак - писать нужно долго...... Она не сложная.... И чот я решила правда сесть опять на нее..... здесь единственное что нужно контроль..... На ней легко худеть - если сам живеш , а ни когда котлетки своим жариш и борщики вариш Обещаю - напишу

_________________
Причинить самую большую боль может лишь тот, кто подарил самое большое счастье.

Сытость чрезмерная, больше людей погубила чем голод. "Феогнид"

_________________
Причинить самую большую боль может лишь тот, кто подарил самое большое счастье.

А обожравшиеся уроды с пресытившимися органами и приторными рожами рассказывают борющимся за кусок хлеба про то, как мы должны чтить голодомор...

Скоро весна, а за ней следует сезон бикини, и многие женщины уже с отчаянием смотрят на себя в зеркало. 3, 5, 10 килограммов зимнего жира нужно каким-то образом сбросить. Мы теряемся среди множества эффективных диет и указаний, из которых еще нужно выбрать самые действенные. Но зачем мучить себя? Вы с содроганием вспоминаете о том, как всю прошлую весну сидели на свекле и редьке? Тогда, возможно, советы, приведенные здесь, помогут вам выбрать самый правильный, эффективный и легкий путь к красивой фигуре.
Самые серьезные диетические обманы
1. Не есть жир. Жир жизненно важен, иначе ваше тело не сможет принимать необходимые витамины, которые растворяются именно в жире (А, Д, Е и К). Люди, которые в день съедают меньше 30 граммов жира, подвергают свою иммунную систему серьезному стрессу.
2. Разницы между маслом и маргарином нет. Оба этих продукта содержат большое количество калорий, но все же предпочтение стоит отдавать растительным жирам (маргарин, оливковое масло), нежели животным (масло). Животные жиры содержат холестерин, который может вызвать серьезные заболевания сердца и кровеносных сосудов. Растительные жиры не содержат холестерина, но при этом включают в себя важные жирные кислоты. Но в целом стоит избегать слишком большого количества жира, даже если это высококачественное оливковое масло.
3. Продукты без калорий способствуют похудению. Даже, если продукт безкалориен или малокалориен, он все равно содержит синтетические заменители и подсластители, ароматизаторы, которые стимулируют аппетит.... Последствие: большее количество пищи поступает в организм, и вы поправляетесь. Поэтому лучше выбирать нормальные продукты с небольшим содержанием жира: малокалорийная салями намного хуже, чем обычная ветчина.
4. Мало еды - хорошая фигура. Слишком маленькое количество калорий, поступающее в организм в сутки, заставляет его «бить тревогу». В течение нескольких дней организм исчерпывает запасы воды, переходит на экономный режим, чтобы нормально существовать, когда количество пищи резко уменьшается. Оставшиеся жиры он как бы откладывает на «черный день». Эти жиры мы потом видим на боках или на животе. Следовательно, решаем кушать еще меньше, что очень вредно для здоровья. И когда мы начинаем есть как раньше, то прибавляем в весе в два раза быстрее.
5. Белок помогает похудеть. Ученые предостерегают от белковых диет, потому что в день мы и так употребляем намного большее количество белка, чем нужно нашему организму. Еще большее количество белка означает недостаток углеводов, следовательно, образуется меньшее количество гормонов счастья. И опускается вовсе не вес, а ваше настроение.
6. Тот, кто занимается спортом, может есть все. Тот, кто занимается спортом, может есть больше. К примеру, вожделенную плитку молочного шоколада или картофель фри. Тренировки позволяют телу скорее сжигать полученные калории, потому что мышечная ткань расходует большее количество калорий, чем жировая. И все-таки: тот, кто употребляет больше калорий, чем расходует, поправляется. Баланс должен соблюдаться.
7. Малое количество еды много раз в день способствует похуданию. Для людей, у которых существуют проблемы с весом, это - нехорошее указание. Так как маленькая трапеза редко может удовлетворить чувство голода. И тогда 5-6 мини-обедов превращаются в нормальные приемы пищи.
8. Отказ от обеда или ужина помогает похудеть. Такой совет весьма популярен. Отказ от ужина помогает похудеть, но ваши домашние будут в шоке от вас, раздраженной и голодной.Единственное правило, которое работает в отношении пищи: не употреблять больше калорий, чем вы расходуете.
9. Посещение сауны. Когда вы находитесь в сауне, испаряется только вода, жир же остается на своем прежнем месте. Как только вы выходите из сауны и начинаете пить воду, баланс восстанавливается. Но жиры не сжигаются ни на грамм.
Лучше всего, конечно же, совмещать правильное похудение с тренировками в фитнес-клубе. Там же вам помогут понять, какой вид тренировок будет для вас эффективнее, и какая диета больше всего подойдет вам. С такой программой сбросить лишний вес к лету для вас не составит никакого труда.

вот теперь надо заниматься подсчётами к/к

Лунная диета
Использовать принципы питания в соответствии с природными ритмами очень просто. Это единственная "диета" с длительным эффектом, она помогает выводить из организма вредные вещества, пробуждает чувства и не оказывает никакого негативного воздействия. Она не мучает организм, поскольку не вмешивается в его внутренние процессы. А как организм мстит за насилие, знает каждый, кто, отказываясь от какой-либо диеты, очень быстро снова набирал прежний вес, добавляя к нему пару лишних килограммов. Такие диеты связаны с побочными эффектами в виде заболевания тех или иных внутренних органов. Даже если человек считает, что он слишком толст, он все равно должен вести себя разумно. Нельзя слепо следовать шаблонам одной из многочисленных диет, только для того, чтобы в конечном итоге приобрести лишние килограммы.

если вам это интересно, то остальная информация в разделе интересные ссылочки.

_________________
С уважением, Ваш Зелёный

угу... щас гляну))

3-х дневная диета
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности.

Таблица калорийности (калории даны на 100г веса):

Овощи:

Баклажан (сырой) - 15к
Свекла (сырая) - 25к
Свекла (вареная) - 50к
Морковка (сырая) - 25к
Цветная капуста (сырая) - 18к
Корень сельдерея (сырой) - 15к
Сельдерей, стеблевой - 11к
Огурец свежий - 11к
Огурец соленый - 8к
Салат - 18к
Лук (сырой) - 22к
Капуста (сырая) - 18к
Перец сладкий - 36к
Лук-порей - 18к
Помидоры - 18к
Томатный сок - 22к
Цуккини (сырые) - 11к
Грибы (сырые) - 8к
Брокколи (сырая) - 18к
Редиска - 7к
Картошка (сырая) - 90к
Фрукты:

Яблоки - 40к
Абрикосы - 40к
Виноград - 54к
Лимон - 15к
Апельсины - 33к
Грейпфрукты - 22к
Груши - 40к
Персики - 36к
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.


мне это больше нравится

_________________
С уважением, Ваш Зелёный

Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейфрукт или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрукт или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрукт , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрукт + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейфрукт или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

_________________
С уважением, Ваш Зелёный

Диета Ангела
Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг, если не станете ангелом . На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.

Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!

Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

_________________
С уважением, Ваш Зелёный